Trabajo todo el día frente a la computadora y no voy al gimnasio, pero veo que todo el mundo está tomando whey protein en los últimos años. Mi amigo insiste en que debería tomar también para mejorar la energía y recuperación, pero no sé si hace diferencia para quien no entrena fuerte. ¿Alguien aquí toma y vio resultado aunque no levante pesas?
La proteína de suero es básicamente proteína en polvo, y si no estás entrenando musculación pesada ni tienes déficit proteico en tu dieta normal, francamente no va a hacer milagros de energía o recuperación. Lo que tu amigo quizá no te dijo es que la proteína solo funciona bien cuando tienes un estímulo muscular (entrenamiento) o cuando tu alimentación es realmente débil en proteína - si comes pollo, huevos, yogur regularmente, ya estás cubierto. Si tu energía está baja, el problema es probablemente sueño, sedentarismo de escritorio o falta de una alimentación equilibrada en general, no falta de whey; gastarías el dinero en otro lado, tipo en una consulta con un nutricionista si de verdad quieres optimizar.
La proteína en polvo solo hace una diferencia real si tienes déficit proteico en tu alimentación normal - y la mayoría de las personas que trabajan sentadas logran alcanzar la cantidad necesaria comiendo pollo, huevos o yogur en el día a día. Si ya comes proteína suficiente, tomar whey no te va a dar esa energía que tu amigo promete, porque la ganancia real viene del entrenamiento pesado, no del polvo.
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