J'essaie de faire plus attention à ma santé et j'ai lu qu'il faut boire au moins 2 litres d'eau par jour. Mais je n'arrive pas à tenir le coup parce que l'eau me semble trop monotone. Est-ce que ça suffit si je bois moins ou si je compte le thé dedans ?
Cela dépend de ton poids et de ton niveau d'activité, les 2 litres c'est juste une règle très approximative - certains en ont besoin de moins, d'autres de plus. Le thé et les autres boissons comptent aussi, tu n'es donc pas obligé de boire que de l'eau pure, même si l'eau c'est bien sûr le mieux.
Combien tu bois en ce moment, si tu n'y fais pas vraiment attention ?
Les 2 litres, c'est vraiment juste une règle empirique qui marche pour beaucoup de gens, mais pas pour tout le monde. Ton corps a simplement besoin de liquide - que ça vienne de l'eau, du thé, du café ou même de la soupe, ton corps s'en fiche. Le thé compte définitivement, tout comme l'eau des fruits et légumes. Si l'eau pure te semble trop ennuyeuse, tu peux tout à fait la combiner avec des boissons que tu aimes. Boire moins c'est possible si tu ne fais pas beaucoup de sport ou si tu ne transpires pas à cause de la chaleur - là de toute façon, tu sens quand tu as soif.
L'astuce pratique : au lieu de te forcer à boire deux litres d'eau pure, garde juste toujours une bouteille avec toi. Ça peut être du thé (aussi froid, c'est super en été), de l'eau avec un citron, ou même une limonade. L'important, c'est que tu boives régulièrement, pas que tu avales trois litres d'un coup à un moment donné. Si tu as la bouteille sous les yeux, tu bois automatiquement plus, sans te torturer.
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