Tu regardes passivement en ce moment ou tu essaies de noter et de répéter quelque chose ? Le truc, c'est que simplement écouter en arrière-plan, c'est quasi inutile, il faut vraiment interagir activement avec le matériel.
Essaie des chaînes comme English Addict with Mr. Duncan ou Learn English with EnglishClass101, où les profs décortiquent exprès les phrases et les répètent plusieurs fois - ça reste mieux en tête.
L'important, c'est de regarder avec les sous-titres, de mettre en pause et de répéter à haute voix après le locuteur, même si ça te semble bizarre. Moi aussi je pensais avant que c'était suffisant de juste regarder des séries, mais quand j'ai commencé à répéter et à recopier les expressions utiles - là, franchement, ça a vraiment commencé à marcher.