J'essaie de maigrir depuis un mois, j'ai téléchargé FatSecret et je compte chaque bouchée. Mais je n'ai aucun résultat, même si je suis en déficit. Peut-être que je rentre mal les aliments ou l'appli ment ? Comment savoir que je compte correctement ?
Les applis comme FatSecret fonctionnent sur la base de tables de calories standardisées, ce qui signifie qu'elles se trompent souvent, parce que le plat réel ne correspond pas au « moyen » de la base de données. Pèse tes aliments sur une balance (pas à l'œil), sélectionne les positions dans l'appli de la manière la plus précise possible - par exemple, pas « œuf », mais « œuf de poule cru » de taille spécifique. Au bout d'un mois, les résultats ne sont souvent pas visibles, honnêtement : le poids fluctue à cause de l'eau, des hormones, du sodium dans la nourriture, donc base-toi sur la tendance sur 2-3 semaines, pas sur chaque pesée.
Si tu es vraiment en déficit (balance de cuisine + suivi honnête), alors la perte de poids se fait - simplement peut-être plus lentement que tu le voudrais. Parfois, il vaut la peine de vérifier le calcul de ta norme quotidienne : il se peut que le « déficit » ne soit pas aussi profond qu'il y paraissait.
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