Est-ce que sauter le petit-déjeuner est vraiment mauvais pour la perte de poids ?

J'ai remarqué que le vrai problème dépend du métabolisme de chacun et de ce qu'on mange réellement quand on se met à table - certaines personnes n'ont tout simplement pas faim le matin et se débrouillent très bien sans petit-déj, tandis que d'autres (comme moi) ont tellement faim vers le milieu de l'après-midi que sauter le petit-déj finit par leur coûter plus de calories au total avec les grignotages et les portions plus grandes. La réponse précédente a bien expliqué l'effet inverse, donc j'ajouterais juste que c'est beaucoup plus important de manger des aliments complets ou de la malbouffe quand la faim arrive enfin que de savoir si le petit-déj a eu lieu ou pas.

Ne suppose pas que sauter le petit déjeuner soit automatiquement un problème ou une solution - ça dépend vraiment de tes besoins spécifiques en matière de faim et de ton énergie tout au long de la journée. Le piège que les gens oublient souvent, c'est que ce n'est pas juste une question de *quand* tu manges, mais de savoir si tu es vraiment en déficit calorique globalement ; plein de gens sautent le petit déjeuner et restent en excédent en mangeant trop plus tard, tandis que d'autres se débrouillent vraiment bien sans et gardent un meilleur contrôle. Est-ce que tu te retrouves affamé vers 10 heures du matin, ou sauter le petit déjeuner te semble naturel ? Ça compte plus que n'importe quelle règle sur le timing du petit déjeuner.