Je travaille à la maison trois jours par semaine et au bureau deux jours. Le problème, c'est que j'arrive pas vraiment à décrocher du travail quand je suis à la maison, et je me retrouve à vérifier mes emails tard le soir. Comment je peux créer une séparation mentale entre les espaces de travail et les espaces personnels ?
Ce qui m'a beaucoup aidée, c'est de créer une routine physique : quand j'arrête de travailler, je change de pièce ou au moins je change de place, et je range mon ordinateur portable dans un tiroir où je ne le vois pas. Je sais que ça semble bête, mais le cerveau a besoin de ces signaux pour comprendre que la journée de travail est vraiment terminée. Essaye de te fixer un horaire fixe après lequel tu n'ouvres plus les emails, peut-être 18h, et désactive les notifications pour ne pas voir en temps réel ce qui arrive. Si tu arrives à faire quelque chose de plaisant juste après le travail - une promenade, une photo, n'importe quoi qui te plaît - tu crées une vraie barrière mentale entre les deux domaines.
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