Je suis en terminale et l'examen du bac approche. Je me retrouve à être très stressée déjà pendant les examens blancs, j'ai les mains qui tremblent et je n'arrive pas à me concentrer. Vous avez des conseils pour rester calme pendant l'examen?
Ce qui t'aide vraiment c'est bien respirer avant d'entrer en classe et pendant l'examen lui-même - c'est pas un truc banal, respire par le nez pendant quatre secondes, retiens ta respiration, puis expire lentement. Pendant les simulations au lieu de les voir comme des tests, utilise-les pour comprendre ton rythme et où tu perds le plus de temps, comme ça quand arrive le vrai examen tu sauras déjà comment te débrouiller et ta tête sera moins en panique. Si pendant l'examen tu sens la panique monter, arrête-toi deux minutes, relis la question une autre fois et rappelle-toi qu'un peu de tension c'est normal et ça te garde lucide - le vrai problème ce serait l'absence totale d'adrénaline.
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