Je lutte contre ce coup de mou entre 14h et 15h où je me retrouve complètement vidée, surtout les jours avec des réunions en cascade. J'ai essayé le café mais ça me rend nerveuse et j'ai du mal à dormir le soir. Je cherche des vraies solutions qui ne consistent pas à avaler de la caféine ou des boissons énergisantes.
Vous mangez votre déjeuner tôt ou vous le sautez complètement ? Ce coup de fatigue entre 14h et 15h signifie généralement que votre glycémie s'effondre, alors un bon déjeuner avec des protéines et des graisses saines autour de midi (pas trop tôt) fait vraiment la différence. Essayez de scinder votre après-midi avec une petite marche de 10 minutes ou un peu de mouvement - c'est simple, mais ça remet vraiment votre énergie à flot bien mieux que de vous attraper un autre café. Si vos réunions s'enchaînent sans pause, même vous lever et vous étirer entre elles aide. Un petit en-cas avec des protéines vers 14h (noix, fromage, œuf dur) peut aussi combler ce creux sans la sensation d'être à cran que la caféine vous cause plus tard.
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