Ça fait environ 3 mois que j'essaie de me mettre en forme mais entre le boulot et les responsabilités, j'ai pas le temps d'aller à la salle. J'ai vu des vidéos sur TikTok de gens qui disent que 15 minutes d'exercice intense par jour, c'est suffisant. C'est vraiment efficace comme ça ou c'est juste du clickbait ?
15 minutes, ça marche vraiment, mais ça doit être intense pour de vrai (c'est pas la même chose de trotter tranquille que de faire des burpees à fond). Le truc, c'est que ces vidéos ne mentent pas exactement, c'est juste qu'elles omettent le fait que ces 15 minutes doivent être quasi au maximum de ta capacité, et puis ça dépend de ce que t'as fait avant dans ta vie - si tu n'as jamais entraîné quoi que ce soit, ça va t'aider, mais si tu avais déjà une routine d'une heure, la réduire à 15 minutes va être moins efficace. La vraie clé, c'est la constance : 15 minutes tous les jours, c'est infiniment mieux qu'une heure deux fois par semaine quand tu trouves enfin le temps, et si ta réalité de 3 mois c'est que tu ne peux pas aller à la salle, c'est mieux de commencer par ça que de ne rien faire.
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