Ma collègue n'arrête pas d'apporter ces sachets de poudre à ajouter à son eau pendant ses séances et jure que c'est efficace. Je doute que les boissons pour électrolytes fassent vraiment une différence pour des séances de gym occasionnelles ou si l'eau simple suffit. Est-ce que ça vaut la peine de me mettre à des marques comme Liquid IV ou LMNT ?
Pour des séances de gym occasionnelles d'une heure ou moins, l'eau plate fait très bien l'affaire - les boissons pour sportifs sont vraiment plus utiles si tu fais des entraînements intenses pendant 90 minutes ou plus, ou si tu transpires beaucoup dans la chaleur. Si ta collègue aime le goût et que ça l'incite à boire plus d'eau, c'est le principal avantage; sinon tu paies un prix fort pour des trucs que ton corps peut obtenir de la nourriture et de l'hydratation régulière.
La réponse précédente a mis dans le mille - les électrolytes comptent vraiment surtout pour les séances longues ou intenses, mais il y a un juste milieu que la plupart des gens ratent. Si tu fais une heure d'exercice modéré, l'eau plate suffit, mais si tu te sens mou ou avec des crampes vers la fin même de courtes séances, un peu de sel dans ton eau (sérieusement, juste du sel de table) fait presque tout ce que font ces sachets pour pratiquement rien. Les marques fancy ne sont pas mauvaises, juste surpayées pour ce dont ont besoin les gens qui vont à la salle de gym occasionnellement - ta collègue se sent peut-être mieux en partie à cause de l'effet placebo et en partie parce qu'elle fait vraiment plus attention à son hydratation quand elle mélange quelque chose dedans.
Se connecterpour répondre.
