Les boissons protéinées c'est bon ou pas pour maigrir ?

ça dépend vachement de comment tu les utilises et de ce que tu cherches vraiment. les boissons protéinées peuvent aider à maigrir si tu les mets en place pour remplacer des trucs plus caloriques, genre un dessert sucré ou une collation de merde. la protéine ça rassasie plus longtemps que les glucides, donc techniquement tu as moins faim après. mais le piège c'est que beaucoup de ces boissons commerciales sont chargées en sucre - tu les achètes censées être "saines" et t'en avales autant qu'une barre chocolatée. faut vraiment lire les étiquettes.

la vraie question c'est surtout : tu fais ça pour remplacer quoi exactement ? si tu rajoutes juste une boisson protéinée en plus de ton alimentation normale, c'est juste des calories de plus. mais si tu cherches à avoir plus d'apports protéinés sans gainer en calories, ou si tu mets ça à la place d'un truc moins nutritif, là ouais c'est intéressant pour la satiété. le sport régulier aidant beaucoup avec ça aussi bien sûr.

du coup mon conseil : plutôt que de te fier à une boisson, regarde ta balance calorique globale et ta consommation de protéines. les boissons c'est juste un outil parmi d'autres, pas une solution magique. tu cherches à remplacer quelque chose de spécifique, ou tu demandes ça parce que tu cherches juste un coup de pouce?

C'est pas vraiment une question de boisson protéinée oui ou non, ça dépend surtout de ce que tu manges à côté 🤔 Si tu les utilises pour remplacer des snacks sucrés ou des trucs trop caloriques, ouais c'est cool parce que ça te rassasie plus longtemps et t'évite les fringales. Mais si tu les ajoutes juste en plus de ton alimentation normale sans changer le reste, bah tu vas pas perdre du poids avec ça, c'est logique. L'important c'est vraiment le déficit calorique global, les protéines c'est juste un bon outil pour y arriver sans avoir l'impression de te priver.