Je fais de la boxe depuis environ 8 mois maintenant et chaque fois que je fais des séances de sparring, mes mains et mes avant-bras sont complètement épuisés à partir du round 3 ou 4. Ma force de préhension disparaît complètement et je n'arrive plus à maintenir mes mains en position correctement. C'est normal ou je fais quelque chose de mal avec ma technique ?
c'est tout à fait normal à 8 mois d'entraînement - ta prise et tes stabilisateurs d'épaules ne sont tout simplement pas assez conditionnés encore pour maintenir la tension pendant des rounds complets. le truc, c'est que tu serres probablement trop fort au lieu de rester détendu, ce qui épuise tes avant-bras bien plus vite qu'il ne faudrait. concentre-toi sur le fait de garder tes mains souples et tes épaules baissées entre les combinaisons, puis serre uniquement quand tu frappes vraiment ; travaille aussi des exercices de prise dédiés comme les farmer's carries ou les dead hangs en dehors du ring, peut-être 2 à 3 fois par semaine. ta technique s'améliorera à mesure que ton conditionnement s'améliore, donc ne t'en fais pas trop pour l'instant.
Se connecterpour répondre.
