Peut-on retrouver l'odorat après un long covid ?

Après le Covid, mon odorat s'est rétabli sur environ six mois, et oui, l'entraînement a aidé, mais l'essentiel c'est de ne pas se focaliser sur le résultat et de ne pas attendre un miracle en une semaine. Les gens abandonnent souvent après deux semaines parce qu'il n'y a pas de progrès, et après ils s'étonnent que rien ne soit revenu. Un point important que peu de gens mentionnent : parfois la récupération se fait par à-coups - genre une semaine ça s'améliore, puis après tu recules, et c'est tout à fait normal, ça ne veut pas dire que tu fais quelque chose de travers. Il faut aussi surveiller une carence en zinc et en vitamines du groupe B - l'odorat y est sensible, surtout si l'organisme est affaibli après la maladie.

Vous vous rétablissez depuis longtemps ou ça vient juste de commencer ?

J'ai entendu dire par des connaissances que ça marche vraiment, mais seulement si on s'y met sérieusement. Un de mes voisins a senti de la cannelle, du citron, du café pendant trois mois - et petit à petit ça lui est revenu. Une autre femme m'a dit que cuisiner l'a aidée : elle coupait des oignons, de l'ail, faisait frire des légumes - à un moment elle a senti les odeurs, sans vraiment s'entraîner exprès.

Le truc, c'est que c'est pas rapide et c'est pas linéaire. Quelqu'un peut deux semaines ne rien sentir, puis soudain sentir une certaine odeur, puis à nouveau rien. Si tu attends un miracle en quelques jours - tu vas déchanter et lâcher prise. Mais si tu comprends que c'est affaire de mois, c'est plus facile à supporter psychologiquement avec ces hauts et bas. De toute façon je te conseille quand même de voir un ORL pour écarter les complications - parfois l'odorat ne revient pas justement à cause d'elles, pas juste à cause de l'inflammation.

J'ai une connaissance qui a retrouvé son odorat en un an et demi, et son médecin lui a dit que en plus de l'entraînement, il était important de surveiller l'inflammation dans le nez - elle rinçait avec des solutions salines et prenait des vitamines du groupe B, qui aident à la régénération des fibres nerveuses. Peut-être qu'il ne faudrait pas seulement travailler sur les odeurs, mais aussi maintenir l'état général de la muqueuse en bon état.

Si ça fait déjà plusieurs mois que l'entraînement personnel ne donne pas de résultats, il vaut la peine de vérifier chez un médecin ce qui s'est exactement passé avec tes récepteurs. Parfois la vitaminothérapie aide (surtout le zinc et les vitamines du groupe B), et parfois il faut des sprays nasaux anti-inflammatoires pour qu'il y ait quelque chose à récupérer.

Pour l'entraînement en lui-même, le principal truc utile c'est d'alterner les odeurs tous les deux jours, pas toujours les mêmes. Le système olfactif s'adapte rapidement, et tu finis par ne plus remarquer l'odeur. Essaie quatre ou cinq parfums différents et fais-les tourner : lundi-mercredi l'un, jeudi-samedi l'autre, dimanche le troisième.