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C'est le plus souvent un syndrome de la bande ilio-tibiale ou une inflammation du ménisque due à la surcharge, surtout si tu as augmenté brutalement tes entraînements de course ou si tu cours dans des chaussures inadéquates. Et toi, tu as changé tes parcours ou l'intensité de tes entraînements récemment?
Андрей_1963 asker
Ouais, j'ai récemment augmenté la distance de cinq kilomètres d'un coup. Et les baskets sont vieilles, je les porte depuis déjà quelques années.
La douleur à l'intérieur du genou est souvent liée au syndrome du ménisque médial ou à l'inflammation des muscles adducteurs de la cuisse - les orthopédistes constatent ces problèmes chez environ 40% des coureurs amateurs, surtout s'il n'y a pas eu d'échauffement approprié ou si le volume d'entraînement a augmenté brusquement. C'était juste au-dessus de bien noter à propos des chaussures - je comprends moi-même l'importance d'un équipement approprié, comme lors du choix de l'équipement pour la pêche, où la moindre erreur entraîne des problèmes. Essaie de réduire l'intensité de 20-30%, ajoute des exercices d'étirement et de renforcement de l'intérieur de la cuisse, et si la douleur ne disparaît pas en une semaine, il vaut mieux consulter un kinésithérapeute.
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