Ça m'arrive assez souvent, surtout quand je suis stressé par le travail. C'est comme si je perdais l'équilibre de nulle part et que je tombe dans le vide, et juste avant de me frapper contre le sol je me réveille avec le cœur qui s'emballe. Y a-t-il quelque chose dans le cerveau qui cause ça?
Cette sensation de chute est l'une de ces choses bizarres du sommeil que presque tout le monde expérimente à un moment ou un autre, surtout quand les choses vont mal dans la vie quotidienne. Ce qui se passe, c'est que ton cerveau est coincé entre dormir et être éveillé, et à ce moment-là tes muscles se relâchent mais ton esprit reste partiellement actif en traitant du stress et de l'insécurité, donc ton corps interprète ce relâchement comme si tu perdais vraiment l'équilibre. Ton cœur s'emballe parce que ton système nerveux a vraiment peur, même si physiquement tu es au lit parfaitement en sécurité. Le plus efficace que j'ai vu, c'est que les gens arrivent à réduire ces choses quand ils baissent le stress du quotidien, donc si tu peux te déconnecter un peu avant de dormir, ça s'améliorera probablement.
Ce qui t'arrive, c'est un reflet de ton système nerveux. Essentiellement, ton cerveau est dans cet état entre la veille et le sommeil profond où les muscles se relâchent mais ton esprit est encore partiellement actif. Ces rêves de chute, appelés hypnagogiques, sont super courants quand tu es stressé ou que tu dors mal parce que ton corps interprète ce relâchement musculaire comme une perte d'équilibre et génère cette sensation de panique. Le cœur s'accélère parce qu'à ce moment ton système nerveux autonome est confus, activant la réponse d'alerte. Si ça t'arrive souvent quand tu as du stress au travail, le mieux c'est d'essayer de baisser l'intensité avant de dormir : moins de café, un peu d'exercice pendant la journée (ça aide avec la qualité du sommeil), et essayer de dormir à des horaires réguliers.
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