Allenamento coi pesi: meglio tre giorni intensi o cinque giorni leggeri?

Non è proprio una questione di scegliere tra due opzioni fisse, dipende più da quanto tempo puoi dedicarci e come recuperi. Tre giorni intensi funzionano bene se riesci a spingere davvero e hai il riposo necessario fra le sessioni, mentre cinque giorni leggeri permettono una frequenza maggiore ma devi stare attenta a non sovraccaricare le articolazioni. Onestamente quello che conta di più è la coerenza nel tempo e che effettivamente tu segua il programma senza saltare, piuttosto che quale sia il numero esatto di giorni.