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Hai un paio di opzioni: puoi andare in Impostazioni > Sistema > Aggiornamento Windows e cliccare su "Pianifica l'installazione" per scegliere gli orari in cui vuoi che si faccia.

Oppure se vuoi davvero disattivarli (attento, non è consigliato), puoi passare per i Servizi Windows digitando "services.msc" e disattivare "Windows Update", ma francamente ti consiglio piuttosto di usare l'opzione "Pausa aggiornamenti" per un paio di settimane se vuoi una pausa.

C'è anche roba tipo O&O ShutUp++ che ti dà più controllo, però insomma rimane una soluzione un po' rischiosa.

Avevo lo stesso problema e sinceramente è frustrante! Una cosa che non dicono spesso è che puoi modificare i criteri di gruppo digitando `gpedit.msc` nella ricerca di Windows, poi vai in Configurazione computer > Modelli amministrativi > Componenti Windows > Windows Update e lì puoi davvero controllare quando e come avvengono gli aggiornamenti - tipo fissi giorni e orari precisi quando il tuo PC può riavviarsi.

Se vuoi qualcosa di più semplice e meno tecnico, puoi anche passare a una connessione a consumo (Impostazioni > Rete e Internet > WiFi, poi "Proprietà" della rete e attiva "A consumo") e questo rallenta i download automatici, il che ti dà più tempo prima che forzi il riavvio!

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