Come dormire correttamente per evitare il dolore al collo al mattino?

Ho avuto un problema simile - mi svegliavo con dei dolori al collo, e la prima cosa che ho fatto è stata provare una quindicina di cuscini diversi. Poi ho capito che non era solo questione di cuscino. Si è rivelato che dormivo sulla pancia, il che non aiuta affatto la cervicale. Quando sono passato a dormire sulla schiena o sul fianco, è stato meglio. Adesso di solito dormo sul fianco - la testa appoggia sul cuscino in modo che il collo stia in posizione neutra, né piegato né allungato.

Prova ad analizzare come dormi esattamente. Se dormi sulla pancia - è la prima cosa che devi cambiare, perché la testa si torce in una posizione innaturale. Sulla schiena o sul fianco la colonna vertebrale sta più dritta. Il cuscino in questo caso non deve essere né troppo alto né troppo basso - deve sostenere la testa in modo che il collo rimanga diritto. Puoi anche mettere qualcosa sotto il collo, se la larghezza del cuscino non corrisponde alla larghezza delle spalle.

Se è passato un mese e il dolore non se ne va, vale la pena comunque farsi visitare da uno specialista - potrebbe essere qualcosa di più serio, uno spasmo muscolare o un nervo pizzicato. A volte aiutano degli esercizi di stretching prima di dormire o della ginnastica semplice per il collo. Ma in ogni caso, inizia dalla posizione e dalla forma del cuscino - spesso questo risolve il problema.