Lavoro da remoto da tre mesi ed è impossibile non controllare WhatsApp, Instagram e TikTok ogni cinque minuti. Provo a lasciare il telefono in un'altra stanza ma mi viene l'ansia pensando di perdermi qualcosa di importante dal lavoro. C'è qualche tecnica o app che funzioni davvero?
Il tema non è tanto il cellulare quanto l'ansia che ti genera lasciarlo lontano, quindi metterlo in un'altra stanza probabilmente continuerà a non funzionare! Quello che aiuta molti è tenerlo a vista ma in silenzio totale (senza notifiche visive né sonore) e stabilire orari specifici per controllarlo - tipo ogni ora o ogni due ore - invece di cercare di ignorarlo completamente. L'app Forest è popolare per questo perché ti gamifica la concentrazione, ma onestamente quello che aiuta di più è accettare che alcuni messaggi possono aspettare e che il tuo capo non avrà bisogno di risposte istantanee in lavoro remoto - se ha bisogno di qualcosa di urgente ti chiamerà. Prova a configurare il Do Not Disturb nelle ore di maggiore concentrazione e dagli accesso solo ai contatti principali; così ti togli l'ansia del "e se mi perdo qualcosa" perché gli importanti riusciranno comunque a comunicare.
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