Lavoro da casa tre giorni a settimana e in ufficio due giorni. Il problema è che non riesco a staccare veramente dal lavoro quando sono a casa, e mi ritrovo a controllare le email fino a tardi la sera. Come faccio a creare una separazione mentale tra spazi di lavoro e spazi personali?
La cosa che mi ha aiutato parecchio è stata creare una routine fisica: quando finisco di lavorare, cambio stanza o almeno cambio posto, e metto via il portatile in un cassetto dove non lo vedo. So che sembra banale, ma il cervello ha bisogno di questi segnali per capire che la giornata lavorativa è davvero finita. Prova a darti un orario fisso dopo il quale non apri più le email, magari le 6 di sera, e attiva le notifiche in modo che non vedi in tempo reale cosa arriva. Se riesci a fare una cosa piacevole subito dopo il lavoro - una passeggiata, una foto, qualcosa che ti piace - crei una vera barriera mentale tra i due ambiti.
Accediper rispondere.
