Sono in quinta superiore e gli esami arrivano presto. Dormo male e ho l'impressione di dimenticare tutto quello che imparo. La gente intorno a me mi dice che è normale ma vorrei davvero trovare delle tecniche che funzionano.
La cosa che mi aiuta davvero è uscire in bicicletta quando mi sento stressata, mi svuota completamente la testa e dopo dormo molto meglio 🚴♀️ Prova anche a farti delle sessioni di studio brevi (tipo 25-30 minuti) con delle pause, funziona molto meglio che torturarsi per ore, e per il sonno prima degli esami è davvero cruciale quindi prova a evitare lo schermo almeno un'ora prima di dormire, ti prometto che cambia tutto.
Non è proprio normale dormire male e avere buchi di memoria a questo punto, quindi hai ragione a cercare soluzioni. Io ho scoperto che il problema veniva soprattutto dal mio modo di studiare - cercavo di imparare tutto l'ultimo momento, il che mi stressava ancora di più e rendeva il sonno impossibile. Ho cambiato il mio approccio iniziando a studiare molto prima e lasciando giorni davvero liberi prima degli esami, e onestamente è pazzesco la differenza. Guarda anche quello che fai prima di andare a letto: stacca gli schermi un'ora prima, prova esercizi di respirazione base se sei troppo nella tua testa, e se lo sport ti aiuta (come ha detto qualcun altro qui), fallo senza freni - è validato scientificamente e io noto anche che dormo molto meglio dopo una bella sessione.
Da quando ho iniziato a fare fotografia, ho capito che è super importante avere un posto dove riesci a staccare completamente dai tuoi pensieri - per me è con la macchina fotografica, ma può essere qualsiasi cosa che ti assorba davvero. Il punto è che quando il tuo cervello è ipersollecitato, non retiene niente, quindi devi davvero dargli il tempo di decomprimersi prima di ricominciare a lavorare, altrimenti è solo tempo buttato via.
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