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Stai cercando di distrarti da tempo e la tua mente continua a tornare sulle stesse cose?
Ho scoperto che il problema non è solo cambiare attività, ma accettare che il pensiero è lì senza combattere contro di esso. Tempo fa ero ossessionata da una conversazione che avevo gestito male, e più cercavo di non pensarci, peggio andava. Un giorno mi sono semplicemente seduta, ho riconosciuto "ok, sto ruminando su questo" e ho continuato con i miei affari senza drammatizzare. Non dandogli tanta importanza né resistenza, il pensiero ha perso forza. Ovvio che l'attività fisica aiuta (camminare in natura funziona alla grande), ma senza quella accettazione precedente restava un circolo vizioso.
Quello che funziona di più è interrompere la ruminazione nel momento: quando ti accorgi di stare a pensare alla stessa cosa, cambia attività fisicamente, vai a camminare o fai qualcosa con le mani! Se aspetti che se ne vada da sola, la mente continua a girarci intorno.
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