Come mantenere le ossa forti e prevenire la fragilità?

Non aspettare che compaiano i problemi: la solidità delle ossa dipende da quello che fai per anni prima. L'importante è assumere abbastanza calcio e vitamina D (sole, pesce, latticini), fare regolarmente attività fisica, soprattutto con il peso del tuo corpo o con i pesi, e bere il meno alcol possibile. Se parliamo nello specifico di Myasnikov, di solito sottolinea la vitamina D come fattore critico di cui molti soffrono la carenza, specialmente nelle regioni settentrionali.