Lavoro da remoto da circa due anni e ho notato che snacco molto più di prima quando ero in ufficio. Mi ritrovo a finire un'intera busta di patatine o biscotti senza nemmeno accorgermene mentre sono concentrato su email o riunioni. Quali sono alcune strategie concrete che funzionano davvero per smettere con questa abitudine?
Stai mangiando perché hai davvero fame, o solo perché il cibo è lì e le tue mani hanno bisogno di fare qualcosa?
La cosa che mi ha aiutato di più è stata tenere gli snack completamente fuori dalla portata - tipo, davvero scomodo da raggiungere. Tenevo frutta o noci in cucina e letteralmente non avevo patatine a tre metri dalla mia scrivania. Quando devi alzarti e camminare per prenderle, il tuo cervello si accorge e ti chiede "lo voglio davvero?" nella maggior parte dei casi. Aiuta anche avere un orario specifico per gli snack piuttosto che mangiucchiare tutto il giorno - tipo alle 10 e alle 3 del pomeriggio - così non stai solo mangiando in automatico ogni volta. Se è davvero una questione di agitazione e non di fame, a volte una palla antistress o tenere le mani occupate con qualcos'altro funziona meglio del cibo comunque.
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