Come smettere di controllare il telefono di notte e migliorare il sonno?

La cosa più efficace è lasciare il telefono in un'altra stanza o almeno lontano dal letto, in modo che sia scomodo raggiungerlo. Se è davvero difficile smettere, attiva la modalità notte e disattiva tutte le notifiche un'ora prima di dormire, così non avrai la tentazione di controllare. L'importante è capire che di notte di solito non ti scrive nessuno, e puoi controllare tutto quello che è importante la mattina - davvero aiuta a calmarsi e ad addormentarsi più velocemente.