Lotto con ansia e depressione nell'ultimo anno, e la mia terapeuta mi continua a dire che devo impostare dei limiti e prendermi del tempo per me stessa. Ma mi sento in colpa quando non sto lavorando ai progetti o aiutando gli amici, come se fossi pigra o irresponsabile. Dov'è il confine tra l'auto-cura e semplicemente evitare i tuoi obblighi?
Una persona esaurita non riesce a essere presente efficacemente per nessuno, quindi il tuo terapeuta ha ragione che i confini non sono egoistici - sono una manutenzione necessaria. Non si tratta di non fare niente; si tratta di distinguere tra evitare cose difficili perché sono scomode e fare un passo indietro perché sei veramente esaurito. Quando sei ansioso o depresso, il tuo cervello ti dice che tutto è urgente e stai fallendo, ma è la malattia che parla, non la realtà. Prova così: se saltare qualcosa ti fa sentire sollevato piuttosto che in colpa, è avoidance; se ti fa sentire in colpa ma meno in panico dopo, probabilmente è un confine di cui avevi bisogno.
I problemi di salute mentale come l'ansia e la depressione compromettono davvero la tua capacità di funzionare bene, quindi affrontarli non è una fuga - è la base per essere affidabile nel lungo termine. La colpa che stai provando è piuttosto comune quando non stai bene, ma pensa a questo: non puoi attingere da una tazza vuota, e sforzarsi nonostante l'esaurimento di solito peggiora sia il tuo stato mentale che il tuo lavoro. La tua terapeuta ha ragione che i confini sono importanti; porsi dei limiti non è egoismo, è una manutenzione necessaria. La vera irresponsabilità sarebbe ignorare quello di cui hai bisogno e bruciarti completamente, il che ti lascerebbe incapace di aiutare nessuno.
Accediper rispondere.
