Ansia da esame - cosa vi aiuta a rilassarvi?

Mi piace sporcarmi le mani prima degli esami - letteralmente inteso 😄 Cucinare mi aiuta davvero più di ogni altra cosa a rilassarmi, perché devi concentrarti completamente su qualcosa di concreto e non puoi pensare allo stress. Magari sembra strano, ma quando impasto un composto o tolgo i biscotti dal forno, dopo sono decisamente più rilassato. Altrimenti mi aiutano anche brevi passeggiate e semplicemente parlarne con qualcuno - a volte hai solo bisogno di qualcuno che ti ascolti.

Per me aiuta soprattutto il movimento - vado a sciare o faccio lunghe escursioni. Non è solo rilassamento ma un vero reset per la testa. La combinazione di aria fresca, sforzo fisico e la concentrazione sulla pista o sul sentiero mi toglie semplicemente l'ansia. Dopo riesco a studiare molto meglio e non sono più così tesa.

Ma qui c'è una cosa importante: molti pensano che per rilassarsi basta sedersi e guardare video di rilassamento o roba del genere. Con me non funziona per niente - divento ancora più irrequieta. Se noti che le tecniche di rilassamento classiche non ti aiutano anzi ti frustrano ancora di più, allora prova piuttosto qualcosa che ti distrae davvero e allo stesso tempo ti impegna fisicamente. Ognuno semplicemente funziona diversamente.

Quello che aiuta davvero tanto: il giorno dell'esame non stare a rimuginare ma renderti davvero consapevole che sei preparata (se ti sei preparata 😄). Mi piace scrivere quello che ho già imparato - spesso sembra più impressionante di quanto pensassi. E poi fuori prima che cominci l'esame, non stare seduta in classe a girarsi i pollici.

Quello che mi aiuta di più è fotografare - semplicemente uscire e concentrarmi solo sulla luce, la composizione e il momento, così non c'è spazio nella testa per l'ansia da esame. Oltre a questo ho un altro trucco che spesso ho sottovalutato: fare deliberatamente una doccia fredda o spruzzarmi acqua fredda in faccia, funziona come un reset e spezza davvero in modo efficace il ciclo dell'ansia. È più veloce delle lunghe passeggiate e ci vogliono solo due minuti.