Sto cercando di prendermi più cura della mia salute e ho letto che bisogna bere almeno 2 litri d'acqua al giorno. Ma non ce la faccio perché mi sembra che l'acqua sia troppo noiosa. Basta se bevo meno o se conto anche il tè?
Dipende dal tuo peso e dal tuo livello di attività, 2 litri è solo una regola generale - alcuni ne hanno bisogno di meno, altri di più. Anche il tè e le altre bevande contano, quindi non devi bere solo acqua pura, anche se ovviamente l'acqua è la migliore.
Quanta ne bevi attualmente, se non ci stai attentamente?
Quella dei 2 litri è davvero solo una regola empirica che va bene per molti, ma non per tutti. Il tuo corpo ha semplicemente bisogno di liquidi - che vengono dall'acqua, dal tè, dal caffè o addirittura dalla zuppa, al corpo non importa. Il tè conta decisamente, così come l'acqua da frutta e verdura. Se l'acqua pura ti annoia, puoi tranquillamente combinarla con bevande che ti piacciono. Bere meno è possibile se non fai particolarmente sport o non sudi al caldo - in quei casi comunque senti quando hai sete.
Il trucco pratico: invece di costringerti a bere due litri di acqua pura, porta sempre una bottiglia con te. Può essere tè (anche freddo d'estate è ottimo), acqua con limone, o anche una bibita analcolica all'acqua. L'importante è che tu beva continuamente, non che a un certo punto bevi tre litri d'un fiato. Se hai la bottiglia davanti agli occhi, bevi automaticamente di più, senza farti soffrire.
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