Ho pensato di prendermi un Apple Watch o un Garmin per monitorare la frequenza cardiaca e le calorie durante la corsa. Magari è solo marketing e mi basterebbe un semplice fitness tracker?
La differenza principale non è nel marketing, ma nel fatto che un braccialetto economico spesso sbaglia a rilevare il battito cardiaco durante il movimento - soprattutto quando corri, perché la mano trema di più e il sensore perde il contatto con la pelle.
Apple Watch e Garmin costano di più, ma i loro sensori ottici sono notevolmente più precisi, anche se non perfetti.
Se pensi di basare gli allenamenti su questi dati (definire le zone di intensità, tracciare i progressi), allora vale la pena spendere di più; se vuoi solo vedere in generale il tuo livello di attività, un braccialetto ti basterà.
Quanto spesso corri in generale? Ecco il punto principale.
Avevo un conoscente con un cane che ha iniziato a correre più seriamente insieme a lui, e all'inizio gli bastava un normale braccialetto da un paio di migliaia. Ma poi, quando ha iniziato a tracciare il carico per zone di frequenza cardiaca e a pianificare le settimane di allenamento, ha capito che i sensori nel braccialetto sbagliavano di 10-15 battiti - e questo influiva sul piano.
Se per te è solo attività un paio di volte a settimana, il braccialetto se la cava, ma se pensi al progresso e all'adattamento del corpo, allora gli orologi più costosi con GPS e cardiofrequenzimetro stabile hanno davvero senso.
Ma tu guardi effettivamente le statistiche durante la corsa o dopo? Onestamente, per la maggior parte delle persone gli smartwatch sono piuttosto un piacere che una necessità!
Un fitness tracker è davvero sufficiente per le metriche di base, ma gli smartwatch danno più contesto: puoi vedere le zone di frequenza cardiaca in tempo reale, analizzare il recupero, pianificare il carico di allenamento in base ai dati.
Se corri seriamente e vuoi ottimizzare gli allenamenti - allora sì, vale la pena! Ma se stai solo mantenendo la forma - gli smartwatch costosi finiranno nel cassetto, un braccialetto farà il suo lavoro!
La cosa più importante è capire a cosa ti servono. Se ti basta contare i passi e avere un'idea approssimativa del battito cardiaco, un braccialetto fa il suo lavoro. Ma se vuoi analizzare gli allenamenti, vedere i progressi nei dettagli e capire quanto sia efficace lo sforzo, allora gli smartwatch hanno senso.
Conosco un tizio che ha iniziato a correre e subito si è comprato un Apple Watch. I primi due mesi guardava costantemente l'orologio, tracciava ogni corsa, poi ha perso interesse - l'orologio sta lì inutilizzato, ogni tanto se lo mette. Un altro mio conoscente con un Garmin corre da tre anni, guarda continuamente le statistiche, confronta i risultati, e questo lo motiva davvero. Quindi il problema non è l'orologio in sé, ma se avrai abbastanza motivazione per usarlo.
Per quanto riguarda la scelta tra Apple Watch e Garmin - dipende dall'ecosistema. Se hai un iPhone, l'Apple Watch si integra più facilmente. Garmin funziona meglio con Android ed è più versatile in generale. La precisione dei sensori di entrambi è normale per il livello amatoriale, anche se Garmin di solito è un po' più preciso. E non fare fretta a comprare il modello più costoso - le versioni base fanno il loro lavoro abbastanza bene.
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