Meu colega de trabalho fica trazendo esses pacotinhos de pó para adicionar à água durante os treinos e jura de pé junto que funcionam. Fico cético sobre se essas bebidas de eletrólitos realmente fazem diferença em sessões casuais de academia ou se água normal é suficiente. Valeria a pena investir em marcas como Liquid IV ou LMNT?
Para sessões casuais na academia com menos de uma hora, água pura já funciona bem - bebidas com eletrólitos são realmente mais úteis se você está fazendo exercícios intensos por 90+ minutos ou suando muito no calor. Se sua colega gosta do sabor e isso a faz beber mais água, esse é o principal benefício; caso contrário, você está pagando caro por algo que seu corpo consegue obter de comida e hidratação normal.
A resposta anterior acertou em cheio - eletrólitos importam principalmente em sessões mais longas ou intensas, mas tem um meio termo que a maioria das pessoas ignora. Se você tá fazendo uma hora de exercício moderado, água pura funciona, mas se você sente aquela fraqueza ou câimbra perto do final até em treinos mais curtos, um pouco de sal na água (sério mesmo, só sal de cozinha) faz quase tudo o que esses sachês fazem por praticamente nada. As marcas fancy não são ruins, é só que cobram caro demais pro que quem malha casualmente precisa - seu colega pode se sentir melhor em parte por efeito placebo e em parte porque na verdade fica mais atento à hidratação quando tá misturando algo.
Entrarpara responder.
