Minha filha de 9 anos fica muito estressada antes de qualquer tipo de prova ou quiz, mesmo quando estudou. Ela tem tido dificuldade em dormir na noite anterior e às vezes reclama de dor de barriga. Tentei dizer a ela que vai ficar tudo bem, mas isso não parece ajudar muito.
Os sintomas físicos que ela está tendo - dores no estômago, problemas de sono - isso é ansiedade de verdade, não é algo que ela consiga simplesmente pensar para desaparecer. Do ponto de vista de uma farmacêutica, diria que o que realmente ajuda é ensinar a ela algumas ferramentas de enfrentamento de verdade: exercícios de respiração profunda, relaxamento muscular progressivo, talvez até ter ela visualizando a si mesma indo bem na prova. Também vale a pena considerar se ela está catastrofizando sobre o que uma má nota significaria; às vezes crianças dessa idade transformam provas em algo muito maior do que elas realmente são, então conversar sobre "qual é a pior coisa que poderia acontecer de verdade" pode ajudar a desinflar isso. Se for realmente grave e estiver afetando o dia a dia dela, vale a pena conversar com o pediatra dela só para descartar qualquer coisa médica e talvez conseguir uma indicação de alguém que trabalha com crianças com ansiedade.
A dor de estômago e os problemas de sono são respostas físicas reais à ansiedade, então apenas tranquilizá-la não vai funcionar. O que realmente ajuda é dividir a prova em pedaços menores e menos assustadores. Faça ela estudar em sessões curtas durante vários dias em vez de estudar tudo de uma vez na noite anterior - tipo 20 minutos por dia. Só isso reduz muita ansiedade porque o cérebro dela não fica sobrecarregado e ela realmente memoriza melhor. Na noite anterior a uma prova, pule o estudo completamente e faça algo calmo juntas. Torne isso chato e normal, nada demais.
Também converse com ela sobre o que especificamente a preocupa. Ela tem medo de falhar, ou tirar uma nota ruim, ou parecer boba? Quando souber, você consegue lidar com o medo de verdade. Às vezes as crianças catastrofizam - acham que uma prova ruim significa que são burras para sempre, o que óbvio não é verdade mas parece real para elas. Ajude ela a ter senso de realidade: "Você tirou B no último quiz e ainda está indo bem na aula, certo?" Acumule evidências de que uma prova não a define. Se a ansiedade for realmente intensa ou afetando o sono dela regularmente, mencione para o médico ou conselheiro da escola. Eles podem ter outras estratégias ou pode estar acontecendo outra coisa.
Entrarpara responder.
