Como posso parar de ruminação mental constante?

Você tem tentado se distrair e ainda assim sua cabeça volta para a mesma coisa?

Eu descobri que o problema não é só mudar de atividade, mas aceitar que o pensamento está ali sem lutar contra ele. Há um tempo eu estava obcecada com uma conversa que tinha saído mal, e quanto mais tentava não pensar nisso, pior ficava. Um dia simplesmente me sentei, reconheci "tá, estou ruminando sobre isso" e segui em frente sem dramatizar. Ao não dar tanta importância nem resistência, o pensamento perdeu força. É claro que a atividade física ajuda (caminhar na natureza funciona muito bem), mas sem essa aceitação prévia continuava sendo um ciclo.