Tenho dificuldade com aquele declínio das 2-3 da tarde, quando bato na parede, principalmente nos dias em que tenho reuniões seguidas. Já tentei café mas me deixa nervosa e agitada à noite. Procuro soluções reais que não envolvam tomar café em quantidade ou bebidas energéticas.
Você está comendo almoço cedo ou pulando tudo? Esse desabamento entre 14h e 15h geralmente significa que seu açúcar no sangue está caindo, então um almoço bem feito com proteína e gordura saudável por volta do meio-dia (não muito cedo) faz uma diferença real. Tente quebrar a tarde com uma caminhada de 10 minutos ou algum movimento - parece simples mas genuinamente reseta sua energia muito melhor do que pegar outro café. Se as reuniões são uma atrás da outra, até ficar de pé e se alongar entre elas ajuda. Um pequeno lanche com proteína por volta das 14h (nozes, queijo, ovo cozido) também pode preencher esse vazio sem o tremor desagradável que a cafeína causa depois.
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