É ruim trabalhar de casa sem tirar pausas?

Sim, é ruim mesmo, essas dores que você sente são o sinal de que seu corpo não aguenta mais sem se mexer. Levanta a cada hora ou duas, caminha um pouco, alonga as costas e descansa os olhos olhando para algo longe da tela - não é luxo, é necessário para não acabar com problemas crônicos.