Como saber se o corpo está desidratado?

O primeiro e mais confiável sinal é a cor da urina! Se o corpo está bem hidratado, a urina é clara, quase transparente ou amarelo pálido. Assim que aparecer uma cor âmbar escuro ou amarelo intenso - é um aviso direto de que precisa beber água urgentemente. Funciona como um simples indicador caseiro, e não precisa de nenhuma análise.

Os outros sintomas vêm depois: boca seca, sensação de sede (bem, sinceramente, muita gente acostuma com a sede e ignora!), dor de cabeça leve ou cansaço, apatia. Mas aí está o problema - esses sinais já são mais tardios, o corpo já está em déficit. A cor da urina vai avisar antes, enquanto ainda não dói nada.

Presta atenção também na frequência das idas ao banheiro: se você vai menos vezes do que o normal, isso também é um sinal de desidratação. Só fica atenta ao seu corpo ao longo do dia - e vai ficar tudo bem! Beba mais água, especialmente se você está ativa ou está quente lá fora.