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Sim, todo dia é demais, testei na minha pele. Bebia quase todo dia durante meio ano, depois percebi que sem uma lata pela manhã minha cabeça não funcionava direito e meu coração disparava de um jeito estranho. Quando mudei pra café ou só água com limão, meu corpo se recuperava em umas duas semanas. De vez em quando tá ok, mas como rotina diária - com certeza não é opção.
Sim, é prejudicial - elas têm muito cafeína e açúcar, e o corpo se acostuma e pede cada vez mais. Eu, depois de uma trilha na montanha, percebi que chá com mel é muito mais saudável do que essas latas.
O mais fácil é reduzir a quantidade de energéticos ou abandoná-los de vez - o corpo se vira. Sobre o vício, a resposta anterior está certa, embora não seja só pela cafeína, mas também pelo açúcar, que dá um pico rápido de energia e depois uma queda. Se não consegues ficar sem eles, bebe raramente e não mais de um por dia, mas o melhor é partir para café ou chá forte - o efeito é mais suave e o dano menor.
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