Isso é um problema chato mesmo! 😅 A atualização pro Windows 11 às vezes traz esses problemas de disco a 100%. Primeiro, abre o Gestor de Tarefas (Ctrl+Shift+Esc) e vai na aba "Desempenho", depois clica em "Disco" pra ver qual processo tá comendo os recursos. Às vezes é o Windows Update tentando fazer updates em background, ou então o Windows Search (já desativou mesmo?), ou até antivírus tipo o Windows Defender fazendo uma verificação pesada. Tenta abrir o Gestor de Tarefas e na aba "Processos" ordena pela coluna "Disco" pra ver quem tá causando estrago. Se for algo com "Update" no nome, deixa terminar mas pode levar tempo... tipo quando tô parando na estação de serviço e preciso dar uma olhada nos pneus, às vezes leva mais que o esperado, sabe como é 😂
Tem mais umas coisas a tentar: desativa o SuperFetch/Prefetch que às vezes vai maluco no 11. Vai a Serviços (services.msc) e procura por "SysMainSvc" e desativa. Outra coisa que ajuda é desativar as notificações e sugestões do Windows, porque isso consome disco à toa. Podes também tentar desativar a Sincronização de Ficheiros OneDrive se tiveres, porque o Windows tenta sincronizar tudo automaticamente e mata o disco. Ah, e verifica se tás com espaço em disco disponível - se tiveres muito pouco espaço livre, o Windows fica louco tentando limpar cache e assim. Se nada disso funcionar, considera restaurar o computador pra uma data anterior à atualização, porque às vezes a atualização corrompe qualquer coisa e fica assim mesmo.