Por que os olhos doem depois de trabalhar no computador?

É a síndrome da visão de computador - os olhos ficam cansados com o foco constante na tela sem pausas. Ajuda a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olha 20 segundos para algo a 20 pés de distância, mais ajusta o brilho do monitor para menos e pisca mais vezes, normalmente quando as pessoas estão concentradas elas esquecem de fazer isso.

O principal é não achar que isso vai passar por si só ou que é só uma questão de se acostumar. Conheço um monte de gente que ignorou dor nos olhos e depois se viu com problemas reais de visão. Oito horas por dia na frente do monitor é uma carga séria, e o corpo não está te mandando um sinal à toa.

Ajuda muita coisa mesmo. Primeiro, pausas - não é mito nenhum. Eu mesma percebi que quando ficava muito tempo fazendo um trabalho repetitivo, se levantava só de hora em hora, olhava pela janela, espreguiçava as costas - muda completamente. Segundo - as configurações do monitor importam: o brilho não deve ser máximo, especialmente se o quarto é meio escuro, e o contraste precisa diminuir. Terceiro - a distância. O monitor deve ficar mais ou menos a um braço de distância, talvez um pouco mais longe. Se ficar perto demais, os olhos forçam muito mais.

Também vale lembrar que quando você fica olhando para a tela, pisca menos - é fato mesmo. Tenta piscar propositalmente com mais frequência ou usa uns colírios (têm uns específicos, não são caros). Visão embaçada no final do dia - é justamente cansaço, e normalmente passa se deixar os olhos descansarem. Mas se isso continuar por uma ou duas semanas, mesmo com todas essas medidas, é melhor fazer um exame de vista só para ter certeza.