Por que os olhos doem depois de trabalhar no computador?
Fico sentado na frente do monitor 8 horas por dia, e no final do dia começa a doer os olhos, fica tipo embaçado. Isso é normal ou preciso fazer algo?
3 respostas
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tá certo sim, a regra 20-20-20 funciona mesmo. só vou adicionar da minha experiência - quando trabalhava como engenheiro, às vezes nem isso salvava se o monitor era mal configurado. verifica o brilho da tela, ele deve ser tipo o da iluminação ao redor, não tá brilhando como um refletor. outra coisa importante é a distância até o monitor - normalmente fica uns 50-70 cm, não mais perto que isso. se a tela tá pendurada baixa, você acaba olhando pra baixo, e isso cansa mais ainda os olhos e o pescoço.
mas o principal mesmo são os intervalos. depois de uma hora trabalhando é bom dar um descanso de 5-10 minutos, olhar pela janela, piscar bastante. enquanto tá trabalhando a galera pisca menos, os olhos secam por causa disso. se tá muito ruim mesmo, colírio tipo artelac ajuda, só não fica usando toda hora.
se o embaço não passa depois de descansar, aí vale a pena ir no oftalmologista. é capaz que você precise de uns óculos pra trabalhar no computador - com o tempo a gente acaba precisando disso mesmo.
É a síndrome da visão de computador - os olhos ficam cansados com o foco constante na tela sem pausas. Ajuda a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olha 20 segundos para algo a 20 pés de distância, mais ajusta o brilho do monitor para menos e pisca mais vezes, normalmente quando as pessoas estão concentradas elas esquecem de fazer isso.
Sim, é totalmente normal e realmente se chama síndrome da visão do computador. Quando você fica oito horas olhando para o monitor, os músculos dos olhos ficam em tensão constante - eles se focam num único ponto, não se movem, não descansam. Além disso, a tela ilumina direto nos olhos e a gente pisca menos do que o normal, então a superfície dos olhos resseca. Daí vem a dor e o embaçamento no final do dia.
A regra 20-20-20 que mencionaram acima realmente funciona. Eu mesma aplico, mas honestamente vou dizer que nem sempre me lembro dela no trabalho quando estou concentrada no atendimento. Mas quando faço pausas, fica notavelmente mais leve. Além das pausas, dou mais umas dicas: afasta o monitor um pouco mais, reduz o brilho da tela, especialmente à noite, e compra umas gotas lubrificantes para os olhos - eu uso no final do turno. Se não melhorar em um par de semanas, mesmo assim vale a pena ir ao oftalmologista, pode ser que você precise de óculos para trabalhar no computador. Algumas pessoas nem desconfiam que têm uma miopia leve, que justamente na visão de perto causa esse efeito.
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