Quais são os hábitos que podem levar a resfriados, dos quais eu talvez não saiba?

O principal é a falta de sono. Quando você dorme pouco, a imunidade cai e o corpo fica indefeso diante dos vírus. Muita gente sabe disso teoricamente, mas continua deitando às três da manhã scrollando o feed no celular. O estresse funciona de forma parecida - a tensão constante literalmente suprime as defesas do corpo. Se você fica nervosa com frequência ou vive sempre correndo, a chance de pegar um resfriado aumenta.

Tem umas coisas mais escondidas também. Por exemplo, o sedentarismo congela a circulação sanguínea e a imunidade funciona pior. Tomar um banho quente logo antes de sair ao frio também não ajuda, mesmo que pareça salvação pra muita gente. O contraste de temperatura estressiona o corpo. Tem mais: a gente esquece da umidade do ar nos cômodos - quando o aquecimento ou ar-condicionado está ligado, as mucosas secam e ficam permeáveis aos vírus.

O hábito de ignorar os primeiros sintomas também é traiçoeiro. Sente um incômodo na garganta ou um mal-estar leve - muita gente continua trabalhando e pegando metrô, em vez de descansar. E sim, usar com frequência aquele gel antibacteriano mata a microflora benéfica que ajuda a se defender de infecções. Água com sabonete comum é muito mais eficaz.

Um dos hábitos mais insidiosos é o de ignorar quando seus pés e roupas ficam molhados. Parece coisa de vó, mas na verdade o resfriamento súbito das extremidades realmente estreita os vasos sanguíneos e reduz o fluxo de sangue nas membranas mucosas do nariz e da garganta - é exatamente aí que os vírus se instalam. Eu notei que depois de uma caminhada com um sapato úmido ou meias molhadas as pessoas realmente ficam doentes com mais frequência. A mesma coisa acontece se você fica sentado muito tempo em uma superfície fria ou sai suado ao vento.

Tem outro ponto do qual falam menos: o hábito de respirar pela boca. Quando você respira pelo nariz, o ar se aquece e umidece, e a membrana mucosa do nariz captura a maioria dos vírus e bactérias. Na respiração bucal tudo isso vai direto para a garganta e traqueia. Isso é especialmente importante para pessoas que roncam, dormem com a boca aberta ou respiram pela boca durante o esforço.

Mais um é o hábito frequente de tocar o rosto com as mãos - coçar os olhos, nariz, boca - é o caminho direto para transferir o vírus da superfície direto para as mucosas. E muitas vezes nem percebemos que estamos fazendo, é automático. Por si só isso não causa resfriado, mas se tem alguém doente perto de você, o risco de se infectar aumenta bastante.