Qual chá devo beber para a saúde dos vasos sanguíneos e redução do colesterol?
Acontece que um certo tipo de chá é benéfico para os vasos sanguíneos e o colesterol. Muitas pessoas querem saber de qual chá se trata e como consumi-lo corretamente.
3 respostas
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O principal é não cair na ideia de que chá é remédio. Já vi gente começar a beber chá verde aos litros, esperando "dissolver" o colesterol, e ignorando o que está comendo. Se você já tem problemas com os vasos, primeiro vá ao médico e ouça o que ele diz - o chá é um complemento, não uma substituição.
Quanto aos detalhes: chá verde e branco realmente contêm catequinas (antioxidantes) que pesquisas associam à melhora do perfil lipídico e da função do endotélio. Mas o efeito aparece com consumo regular durante meses, não semanas. Chá preto também é útil, só que um pouco menos concentrado nessas substâncias. Hibisco mostra resultados interessantes em estudos sobre pressão e colesterol.
Tinha um amigo meu que se preocupava com colesterol e começou a beber chá verde sem açúcar - três xícaras por dia. Mas ao mesmo tempo normalizou a alimentação (menos gordura, mais fibra) e começou a ir regularmente à academia. Depois de seis meses, os exames melhoraram. A questão é o que funcionou: o chá, a dieta ou a atividade. Provavelmente tudo junto. Então escolhe um chá que você goste, bebe sem fanatismo, mas no resto não seja preguiçoso com o estilo de vida.
Antes de mais nada, não esperes um chá milagroso que resolva sozinho todos os problemas com colesterol e vasos. Nenhuma bebida substitui uma dieta adequada, atividade física e, se o médico prescreveu, medicamentos. O chá é mais um complemento para um estilo de vida saudável, não sua base.
Quanto aos tipos específicos, o chá verde é considerado o mais benéfico para os vasos graças aos antioxidantes. O chá preto também ajuda, é que o verde foi mais estudado. Ainda existem o chá vermelho (pu-erh) e o chá branco - eles também contêm substâncias benéficas, embora haja menos pesquisas. O principal é a regularidade. Uma xícara por semana não vai dar resultado, precisa beber pelo menos algumas vezes na semana, melhor ainda diariamente.
Como beber: prepara um chá de qualidade em temperatura de cerca de 70 a 80 graus (não com água fervendo, senão destruis os antioxidantes), deixa em infusão por 3 a 5 minutos. Sem açúcar é mais saudável, mas se fica muito sem graça, adiciona um pouco de mel depois que esfriar. Se tens pressão alta ou problemas de sono, sê cuidadosa com a quantidade - o chá verde forte estimula tanto quanto o café. E mesmo assim, antes de mudanças sérias na dieta, consulta o médico, especialmente se já tomas algum medicamento.
A pergunta é formulada como se existisse um chá mágico único, mas na verdade qualquer um deles é só um complemento ao principal. Chá verde, preto, hibisco - todos contêm substâncias benéficas, mas nenhum funciona se você come creme de leite em porções triplas e não caminha além do carro.
Meu vizinho há uns três anos se apaixonou sério por chá verde depois de um artigo na internet. Bebia aos litros, e o sangue não sentiu ajuda - porque não mudava mais nada. Depois começou a ir à piscina e a cuidar da alimentação, e aí os resultados começaram a subir. Chá continuava bebendo como antes, mas acabou sendo um dos detalhes, não a base. O principal é a regularidade e o conjunto, não a busca pelo superchá.
Se você precisa começar algo, então sim, inclua qualquer chá de qualidade no seu hábito, mas isso funciona só junto com movimento, comida normal e, se necessário, com o que o médico prescrever. Análises não mentem - elas vão mostrar se funcionou no seu caso específico.
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