Quanto açúcar por dia a gente realmente pode comer?

A Organização Mundial da Saúde recomenda não mais de 50 gramas de açúcar adicionado por dia para adultos, e idealmente cerca de 25 gramas, embora muitas pessoas consumam duas ou três vezes mais sem nem pensar nisso. Exceder regularmente essa quantidade leva ao ganho de peso, problemas nos dentes, oscilações nos níveis de glicose no sangue e aumenta o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.