Как избавиться от постоянной мысленной жвачки?

Ты давно пытаешься отвлечься, а в голове всё равно крутится одно и то же?

Я поняла, что проблема не только в том, чтобы переключиться на другое занятие, а в том, чтобы принять, что мысль там есть, не воюя с ней. Какое-то время я была одержима разговором, который пошёл не так, и чем больше я старалась о нём не думать, тем хуже становилось. Однажды я просто села, признала «ладно, я об этом размышляю» и пошла дальше, не драматизируя. Когда я перестала придавать этому значение и не сопротивлялась, мысль потеряла силу. Конечно, физическая активность помогает (прогулки на природе работают отлично), но без этого предварительного принятия всё равно получается замкнутый круг.