На прошлой неделе у меня была паническая атака на работе, и я взял больничные на два дня. Тогда мне было ужасно, но сейчас я начинаю сомневаться в себе, потому что сегодня я в норме. Друзья постоянно говорят мне «просто справься с этим», и из-за этого я начинаю думать, что, может быть, я преувеличиваю. Как мне понять, действительно ли мне нужна помощь или я просто драматизирую обычный стресс?
Если панническая атака валила тебя с ног на два дня, это не драма - это твой организм сигналит, что что-то не так, и то, что сегодня тебе хорошо, это не отменяет того, что произошло. Реальный тест - повторяется ли это или мешает твоей жизни; если да, то стоит поговорить с врачом или психотерапевтом хотя бы для того, чтобы исключить прочее и получить действительно рабочие инструменты вместо того, чтобы полагаться на друзей, которые явно не понимают.
Хитрость в том, что люди, которые никогда не переживали паническую атаку, думают, что с тобой всё в порядке, как только эпизод закончится, но это не так - твоя нервная система только что пережила серьёзное потрясение и нуждается во времени на восстановление, как при любой другой травме. Что действительно важно: не дай себя обмануть временному облегчению, думая, что это было не по-настоящему. Некоторые люди чувствуют себя нормально на следующий день и убеждают себя, что перереагировали, а потом их ловит врасплох, когда это случается снова, потому что они так и не разобрались, что спровоцировало атаку. Разница между драмой и кризисом - не в том, чувствуешь ли ты себя хорошо позже; это вопрос о том, нарушила ли что-то значимое твою жизнь (прогулы на работе считаются), и повторяется ли паттерн снова и снова. Если это была разовая реакция на стресс, ладно - но если панические атаки становятся паттерном или влияют на твою работу и отношения, вот тогда нужно поговорить с кем-то компетентным, а не только с друзьями. Их советы "просто справься с этим" говорят скорее об их собственном дискомфорте с вопросами психического здоровья, чем о чём-то в тебе.
Войдите, чтобы ответить.
