Я совсем выгорела на работе и ищу книги, которые рассматривают эту проблему. Не обязательно только научпоп - мне интересны и романы, в которых я бы себя узнала. Что вы в последнее время читали, что вам помогло?
Мне помогло не столько конкретная книга, сколько сама рутина - делать что-то руками. Это отвлекает и одновременно помогает расчистить голову. По твоим рекомендациям: "Burnout" Кристины Хэнель очень конкретная и не слишком психологично-сухая, а если ищешь роман, то "Полуденная женщина" Юлии Франк может быть интересна - там речь идёт об истощении и потере себя. Но честно, стоит заодно искать терапевта или хотя бы поговорить с терапевтом или хотя бы со своим врачом - иногда одного чтения недостаточно, чтобы действительно выйти из этого состояния.
Я знаю это чувство, когда просто больше не можешь. У меня это было не из-за работы, но была период, когда я постоянно чувствовала себя перегруженной и заметно упала в настроении. Мне тогда помогли не столько классические книги по саморазвитию, сколько вещи, в которых я узнала себя. «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла относительно короткая и легко читается - речь там не столько об управлении выгоранием, сколько о поиске смысла, но для меня это было освобождающим. И честно, мне помогла просто хорошая книга, чтобы отвлечься, не обязательно про саму проблему.
Если ты ищешь что-то более практичное, я слышала, что многие люди хорошо работают с книгой «Burnout - Gefahr der modernen Arbeitswelt» Матиаса Буриша, но понятия не имею, насколько это всё ещё актуально. Про романы я тебе мало чем помогу, здесь я честно сдаюсь - наверное, зависит от твоего вкуса. Но я считаю важным одно: обрати внимание и на то, действительно ли тебе сейчас нужна книга или скорее передышка. Иногда чтение само становится давлением, когда ты уже совсем измотана.
У меня помогла не одна какая-то книга, а скорее комбинация из чего-то практического и чего-то, что отвлекает. "The Body Keeps the Score" Ван дер Колка объяснила мне биологические основы того, почему чувствуешь себя так выжато - это как-то внесло смысл в происходящее. Параллельно я много времени проводил с романами, которые просто переносят в другую голову, вместо того чтобы постоянно переживать свою проблему. Комбинация из понимания + психологического отдыха дала мне лично больше, чем какой-то "позитивное мышление"-совет.
Если заметишь, что одного чтения мало, попробуй читать на улице - в парке или в саду - вместо того чтобы сидеть в помещении. У меня такой микс из получения информации и свежего воздуха сработал намного лучше, чем просто усваивать теорию.
В остальном: некоторые клянутся книгой «Burnout: Das Ausbrennen von innen» Шауфели, но честно, когда ты уже на пределе, полегче помогают эссе или даже автобиографические комиксы о психическом здоровье - менее изнуряющие. Иногда просто нужно что-то, что не требует такого когнитивного напряжения.
Войдите, чтобы ответить.
