С тех пор как моя работа стала гибридной в 2024 году, я сидю на Zoom-звонках наверное 6-7 часов в день. Я чувствую себя истощённой даже в дни, когда работаю не очень много, и заметила, что симптомы депрессии становятся тяжелее. Видеозвонковая усталость - это реально или просто отговорка?
Усталость от видеозвонков - это реально, учёные подтвердили это. Постоянная имитация зрительного контакта, задержки в общении и вид самого себя на экране создают настоящее когнитивное и эмоциональное напряжение, которое отличается от очного взаимодействия. Такая усталость может точно усугубить депрессию, потому что ты уже имеешь дело с истощённой умственной энергией, а когда ты так измотана, у мозга просто остаётся меньше ресурсов, чтобы бороться с более серьёзными вещами. Шесть-семь часов в день - это много, поэтому имеет смысл попробовать что-то конкретное: отключить вид самой себя, делать настоящие перерывы от экрана или даже попросить, чтобы некоторые встречи проходили только в аудиоформате. То, что твои симптомы усиливаются, - это не отговорка с твоей стороны. Усталость и депрессия, вероятно, подпитывают друг друга.
Войдите, чтобы ответить.
