Уже много лет мне некомфортно в лифтах и в маленьких комнатах без окон. Не то чтобы я буквально задыхаюсь, но возникает ужасное ощущение, что я в ловушке. Это что-то имеет название или с этим сталкивается ещё кто-нибудь? Мне нужно идти к психологу из-за этого или это просто каприз?
То, что ты описываешь, звучит как клаустрофобия, и на самом деле это довольно распространённо. Ощущение того, что ты в ловушке и не можешь выбраться, - вот в чём суть страха, это никак не связано с тем, достаточно ли воздуха или нет. Большинство людей испытывают что-то подобное в той или иной степени, так что ты в этом не одиночка.
Что касается вопроса, стоит ли тебе обратиться к психологу, я бы сказал, что всё зависит от того, как это ограничивает тебя в повседневной жизни. Если ты избегаешь лифтов или закрытых пространств и это усложняет тебе жизнь, или если это вызывает тревогу, которую тебе трудно контролировать, то да - имеет смысл поговорить со специалистом. Это не капризность; фобии - это реальные вещи, и они хорошо поддаются лечению. Есть техники, которые неплохо работают: от постепенного привыкания до когнитивно-поведенческой терапии.
В повседневной жизни простые вещи вроде контролируемого дыхания или поиск фокусной точки в комнате (окно, растение, что-нибудь, на чём сосредоточить внимание) могут помочь тебе чувствовать себя менее в ловушке. Но если это годами является серьёзной проблемой, вероятно, стоит инвестировать в профессиональную помощь.
Это то самое, что описываешь - клаустрофобия, и у огромного количества людей это случается, это не каприз и ничего необычного. То ощущение, что ты в ловушке, которое ты упомянула, - это именно то, что характеризует эту фобию, и хорошая новость в том, что есть эффективные способы с ней работать у психолога, если это действительно ограничивает тебе жизнь (вроде избегать лифтов или определённых мест). Если это тебе почти не мешает и ты хорошо с этим справляешься, может быть, это не срочно, но если это вызывает у тебя настоящую тревогу в этих ситуациях, имеет смысл проконсультироваться и выучить техники, которые помогают.
Войдите, чтобы ответить.
