Со мной это происходит довольно часто, особенно когда я в стрессе из-за работы. Как будто я теряю равновесие ниоткуда и падаю в пустоту, а прямо перед тем как упасть на землю, я просыпаюсь с сердцем, колотящимся в груди. Есть ли что-то в мозге, что это вызывает?
Это ощущение падения - одна из тех странных вещей во сне, которые переживает почти каждый в какой-то момент, особенно когда в повседневной жизни всё идёт не так. Дело в том, что твой мозг застрял между сном и бодрствованием, и в этот момент мышцы расслабляются, а твой разум остаётся частично активным и обрабатывает стресс и неуверенность, поэтому твоё тело интерпретирует это расслабление так, будто ты действительно теряешь равновесие. Сердце начинает учащённо биться, потому что твоя нервная система по-настоящему пугается, хотя физически ты в полной безопасности в кровати. Самое эффективное, что я видела, это то, что люди справляются с этим, когда снижают ежедневный стресс, поэтому если ты сможешь немного отключиться перед сном, это, вероятно, поможет.
То, что с тобой происходит - это отражение работы твоей нервной системы. По сути, твой мозг находится в том состоянии между бодрствованием и глубоким сном, когда мышцы расслабляются, но ум ещё частично активен. Эти сновидения о падении, называемые гипнагогическими, очень распространены, когда ты в стрессе или спишь плохо, потому что твоё тело воспринимает это расслабление мышц как потерю равновесия и генерирует то ощущение паники. Сердце начинает биться сильнее, потому что в этот момент твоя вегетативная нервная система запутана и включает режим тревоги. Если это случается часто, когда ты в рабочем стрессе, лучше всего пытаться снизить напряжение перед сном: меньше кофе, немного физических упражнений в течение дня (они помогают с качеством сна) и стараться спать в регулярные часы.
Войдите, чтобы ответить.
