Почему после работы за компьютером болят глаза?
Сидю перед монитором 8 часов в день, и к концу дня начинает ломить в глазах, становится как-то размыто. Это нормально или надо что-то делать?
3 ответа
★ Лучший ответ
всё правильно с правилом 20-20-20, это действительно работает. только добавлю из своего опыта - когда работал инженером, даже это не всегда спасало, если монитор плохо настроен. проверь яркость экрана, она должна быть примерно как у окружающего освещения, не светит как прожектор. ещё важно расстояние до монитора - обычно это 50-70 см, не ближе. если экран низко висит, приходится смотреть вниз, что дополнительно напрягает глаза и шею.
но главное - это все-таки перерывы. через час работы лучше отвлечься минут на 5-10, посмотреть в окно, поморгать. во время работы люди реже моргают, глаза пересыхают от этого. если совсем беда, то глазные капли вроде артелака помогают, только не слишком часто ими баловаться.
если размытость не проходит после отдыха, то стоит к офтальмологу сходить. возможно, нужны очки для работы за компьютером - с возрастом часто появляется такая необходимость.
Это синдром компьютерного зрения - глаза устают от постоянной фокусировки на экран без перерывов. Помогает правило 20-20-20: каждые 20 минут смотри 20 секунд на что-то на расстоянии 20 футов, плюс настрой яркость монитора поменьше и моргай чаще, обычно при концентрации люди забывают это делать.
Главное - не надо думать, что это пройдёт само собой или что надо просто "привыкнуть". Я знаю кучу людей, которые махнули рукой на боль в глазах и потом столкнулись с реальными проблемами со зрением. Восемь часов в день перед монитором - это серьёзная нагрузка, и организм недаром даёт вам сигнал.
Помогает действительно много всего. Во-первых, перерывы - не какой-то миф. Я сама заметила, когда долго сидела с однотипной работой, что если хотя бы раз в час встану, погляжу в окно, потяну спину - совсем другое дело. Второе - настройки монитора имеют значение: яркость не должна быть максимальной, особенно если в комнате темновато, и контраст нужно уменьшить. Третье - расстояние. Монитор должен быть примерно на расстоянии вытянутой руки, может чуть дальше. Если он близко, глаза напрягаются намного больше.
Ещё стоит учесть, что когда сидишь за экраном, моргаешь реже - это факт. Попробуй сознательно чаще моргать или используй какие-нибудь капли для глаз (есть специальные, они не дорогие). Размытость к концу дня - это как раз про переутомление, и обычно проходит, если дать глазам отдых. Но если это будет продолжаться неделю-две, несмотря на все эти меры, лучше проверить зрение просто так, на всякий случай.
Ваш ответ
Войдите, чтобы ответить.