Почему после работы за компьютером болят глаза?
Сидю перед монитором 8 часов в день, и к концу дня начинает ломить в глазах, становится как-то размыто. Это нормально или надо что-то делать?
3 ответа
★ Лучший ответ
всё правильно с правилом 20-20-20, это действительно работает. только добавлю из своего опыта - когда работал инженером, даже это не всегда спасало, если монитор плохо настроен. проверь яркость экрана, она должна быть примерно как у окружающего освещения, не светит как прожектор. ещё важно расстояние до монитора - обычно это 50-70 см, не ближе. если экран низко висит, приходится смотреть вниз, что дополнительно напрягает глаза и шею.
но главное - это все-таки перерывы. через час работы лучше отвлечься минут на 5-10, посмотреть в окно, поморгать. во время работы люди реже моргают, глаза пересыхают от этого. если совсем беда, то глазные капли вроде артелака помогают, только не слишком часто ими баловаться.
если размытость не проходит после отдыха, то стоит к офтальмологу сходить. возможно, нужны очки для работы за компьютером - с возрастом часто появляется такая необходимость.
Это синдром компьютерного зрения - глаза устают от постоянной фокусировки на экран без перерывов. Помогает правило 20-20-20: каждые 20 минут смотри 20 секунд на что-то на расстоянии 20 футов, плюс настрой яркость монитора поменьше и моргай чаще, обычно при концентрации люди забывают это делать.
Это совсем нормально и действительно называется синдромом компьютерного зрения. Когда ты восемь часов смотришь в монитор, мышцы глаза находятся в постоянном напряжении - они фокусируются на одной точке, не двигаются, не отдыхают. Плюс к этому экран светит прямо в глаза, и мы моргаем реже, чем обычно, поэтому глазная поверхность пересыхает. Вот отсюда и ломота, и размытость к концу дня.
Правило 20-20-20, которое выше упомянули, действительно работает. Я сама его применяю, правда честно скажу, что не всегда вспоминаю про него на работе, когда увлечена приемом. Но когда делаю перерывы, становится заметно легче. Плюс к перерывам советую еще: отодвинуть монитор чуть дальше, приглушить яркость экрана, особенно вечером, и купить увлажняющие капли для глаз - я использую их в конце смены. Если не поможет за пару недель, все равно стоит показаться офтальмологу, может быть, нужны очки для работы за компьютером. Некоторые люди вообще не подозревают, что у них небольшая миопия, которая как раз при близком расстоянии дает такой эффект.
Ваш ответ
Войдите, чтобы ответить.