Уже два месяца болят колени после бега, и бабушка не переставает мне навязывать куркуму с молоком каждый вечер. Видел, что теперь в Carrefour продают куркуму в виде добавок, но не знаю, работает ли это или просто плацебо.
Я буду честна с тобой: после двух месяцев боли в колене куркума с горячим молоком не будет твоим основным решением. При этом куркумин, который содержится в куркуме, действительно обладает документированными противовоспалительными свойствами, но тут есть проблема с дозировкой и биодоступностью. Выпить чашку золотого молока вечером, вероятно, не даст тебе достаточного количества для реального эффекта на воспаление. И вот, я это говорю из собственного опыта: несколько лет назад я сильно травмировала спину во время похода, упав с тяжелым снаряжением, и пила этот настой почти религиозно в течение нескольких недель. Помогло как дополнение, но то, что действительно изменило ситуацию, - это конкретная программа упражнений, которую мне дал физиотерапевт.
На твоём месте я бы проконсультировалась с врачом или физиотерапевтом по поводу этой боли в колене, потому что два месяца - это довольно долгий срок, и это может быть что-то, требующее более серьёзного внимания. Куркума с молоком - хороший вариант для параллельного приёма, особенно если добавить чёрный перец (пиперин помогает организму лучше усвоить куркумин), но это не замена профессиональному диагнозу. Биодобавки, которые продают сейчас в супермаркетах, могут иметь более высокие концентрации, так что если тебе интересно экспериментировать, может быть, это сработает лучше, чем просто готовить домашний чай, но в любом случае я бы начала с того, чтобы исключить необходимость реабилитации или специфического лечения.
В куркуме есть куркумин, который действительно имеет противовоспалительные свойства согласно разным исследованиям, но эффект не чудо-лекарство и не мгновенный.
Дело в том, что после двух месяцев боли в коленях от бега, лучше всего тебе сходить к физиотерапевту или врачу, чтобы точно понять, что у тебя, потому что пить куркуму без нормального диагноза - это, по сути, впустую потраченное время.
Если хочешь попробовать, вреда не будет, но не жди, что боль пройдёт только от этого, добавь немного отдыха и, скорее всего, тебе нужно будет работать с коленом специальными упражнениями.
Не знаю, может быть это просто плацебо, но это точно не волшебное средство, говорю из своего опыта. Я пила эту настойку какое-то время после несчастного случая в мастерской, когда я повредила плечо, и ладно, это не изменило мою жизнь, но я заметила, что примерно через месяц начала двигать им лучше.
То, что люди не упоминают, это то, что куркумин ужасно усваивается, если ты пьёшь её одну с молоком, нужна чёрный перец и немного жира, чтобы твой организм действительно её использовал. При этом, если у тебя болит колено уже два месяца, то я бы пошла к физиотерапевту или к врачу, потому что может быть проблема в чём-то другом и ты просто лечишь симптом, а не причину.
После двух месяцев такой боли куркумное молоко в одиночку тебе ничего не решит, но и вреда не причинит, так что если твоя бабушка будет спокойна и ты к тому же будешь заниматься физиотерапией или работать над коленом специальными упражнениями, дерзай.
Что действительно помогает больше - это комбинировать его со льдом после упражнений и контролируемыми движениями - я на гитаре выучилась, что полный покой вредит больше, чем умеренная активность.
Войдите, чтобы ответить.
