Правда ли опасно носить минималистичную обувь без пятки?

Врач прав - резкий переход действительно может дать проблемы. Дело в том, что обычная обувь с пяткой и амортизацией приучает ноги работать определённым образом: икроножные мышцы укорачиваются, своды стопы слабеют, мышцы голени не напрягаются так активно. Когда ты сразу надеваешь минималистичную обувь без пятки, весь нагрузка перераспределяется, и неподготовленные мышцы могут спазмироваться, тендиниты воспаляются, начинаются боли в пятках, голенях, даже коленях.

Переход нужно делать постепенно. Начни с малого - надевай такую обувь на несколько минут в день, потом постепенно увеличивай время. Параллельно делай упражнения на икроножные мышцы и своды стопы (подъёмы на носки, прогулки на цыпочках, упражнения с мячом под подошвой - многие делают это с теннисным мячом). Может быть, первый месяц вообще носи минималистичную обувь только дома или на короткие прогулки, постепенно увеличивая дистанцию.

И обрати внимание на технику ходьбы - в такой обуви нужно приземляться ближе к середине стопы, а не на пятку, как обычно. Если игнорировать это, нагрузка распределится неправильно и проблемы появятся всё равно.